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はみだしぶろぐ

うつや交通事故で普通の人生からはみだしてしまった筆者が書き綴る雑多日記とレビュー記事と写真のブログ

「世界で最も脳に良い」スポーツ?それは卓球である!

今週のお題「何して遊んだ?」 「健康」は、脳が99%決める。 を読んで 昨日届いた本「健康」は、脳が99%決める。を今日読んでいたのだが、 本の一節のなかに 卓球は、世界で最も脳に良いスポーツでもある。 という言葉があって大変驚いた。 個人的に尊敬して…

ストラテラを投薬することのきっかけとなった2つのブログ記事

ADHDでよかった ADHDでよかった (新潮新書)作者: 立入勝義出版社/メーカー: 新潮社発売日: 2017/01/13メディア: 新書この商品を含むブログを見る qtamaki.hatenablog.com いつもスターをつけていただいているブロガーさんが紹介してくれた本。 個人的にはタ…

否定的認知の三徴

うつ病等になると,あらゆる事を極端に悲観的・否定的に捉える傾向が出てくる。 悲観的・否定的な考え方は,の3つの領域に現れます。 これを『否定的認知の三徴』といいます。 その3つの領域とは ①自分自身について ・・・自己否定 ②相手、周囲との関係(…

アスクル お薬カレンダー 2週間用

服薬管理にアスクル お薬カレンダー 2週間用 僕が服薬管理に使っているアスクル お薬カレンダー 2週間用を紹介します。 薬を処方してもらった段階で、お薬カレンダーに入れます。 薬を飲む時カレンダーから薬を取るため、飲んだか飲んでないかが一目瞭然とな…

16性格診断の結果解析サイト

昨日紹介した16性格診断。 無料性格診断テスト、性格タイプ詳細説明、人間関係およびキャリアのアドバイス | 16Personalities www.hamidasiblog.com この性格診断(性格・パーソナリティ検査)は、ユングの類型論の指標(内向:I‐外向:E,感覚:S-直観:N,思…

16性格診断

性格診断や心理テスト等いろいろと種類があるのですが、今日は16性格診断というのを紹介してみます。 無料性格診断テスト | 16Personalities 僕も実際やってみましたが、自分の性格を的確に言い当てられている気分になりました。 記事を読んだ方もぜひやって…

NHKスペシャル シリーズ キラーストレス 第2回を見たまとめ&感想

感想 キラーストレス第2回を見ました。 内容が非常に濃かったです。 マインドフルネスは前から知っていましたが、コーピングという用語や具体的な手法は初めて聞いたので非常に興味深かったです。 第1回を見たときから第2回も見てまとめてみようと思ってはい…

NHKスペシャル シリーズ キラーストレス 第1回を見たまとめ&感想

過去記事で話題としていた番組をみました。まとめと感想を書きます。 www.hamidasiblog.com 第2回放送の感想です。 www.hamidasiblog.com シリーズ キラーストレス 第1回 まとめ ストレス反応とは 脳の扁桃体が活動し、やがて体全体に広がる 副腎がストレス…

うつ病になりやすい人の7つの思考・行動パターン

うつ病を患っている人や、なりやすい人が起こしやすい7つの思考・行動パターンを紹介します 心当たりがある方は、自分の思考・行動パターンに照らし合わせ、意識して変えてみると良いかもしれません (1)順調希求姿勢 調子よく順調にいっている自分を常に求…

エゴグラム

エゴグラムとは 人間の性格は、親から受け継いだものや、育った環境、その人の年齢、経験などさまざまな要素で作られるものです。 このような複雑な性格も、5つの心の領域に分けることができます。 5つの心とは CP=厳しい心。正義感が強く理想に燃える…

CES-D(うつ病自己評価評価尺度)

CES-D 「ここ一週間の精神状態」を簡易的にチェックする方法としてCES-Dというものがあります。 自分のうつ状態を点数化できるので、自分の状態を把握するのに役に立ちます。 20問の設問に答えるだけなので、数分で終わります。 精神状態が不安定かなと思…

生活リズム表

心療内科のデイケアでは生活リズム表というのを記入しています。 僕はデイケアで運用している生活リズム表をベースにオリジナルで作成し、実際に記入しています。 生活リズム表 概要 ・睡眠時間や食事、入浴といった生活リズムを記入することで、自己で生活…

「認知の歪み」 10パターン

心療内科のデイケアに通っている経験をもとに、習ったことを時々アウトプットしていきたいと思います。 今回は認知の歪みについて。 認知行動療法にて日常生活に支障をきたすほどの不合理な考え方、つまりは良くない考え方のクセです。 この記事を読んだみな…