Ogawa aka DJはみだしブログ 過去記事で話題としていた番組をみました。まとめと感想を書きます。
第2回放送の感想です。 www.hamidasiblog.com
シリーズ キラーストレス 第1回 まとめ
ストレス反応とは
脳の扁桃体が活動し、やがて体全体に広がる
副腎がストレスホルモンを分泌
心拍数を増やす
血液を固まりやすくする
自律神経が働く
血圧を上昇させる
これらの反応は人間が狩猟民族時代だったころの名残
全体の血の巡りをよくするため
怪我をした時、血を止めやすくするため
ストレスホルモンの悪影響
多忙や睡眠不足に加え、親類の死等の複数のストレスが重なるとキラーストレスに・・・
ストレスホルモンの蓄積が自律神経に異常を引き起こす
がん
ATF3遺伝子は普段はoff、ストレスホルモンがあるとon
慢性的なストレスは免疫力を低下させ、がんを増殖させる
脳卒中・心筋梗塞
血管に付着した細菌＋ストレスホルモンによって切り離された鉄分
⇨細菌が増殖し、膜・血管を突き破る
糖尿病
ストレスホルモンは血糖値を上げる
ストレスが関連する病気
・蕁麻疹・アレルギー
・胃炎
・胃潰瘍・十二指腸潰瘍
・脳卒中・心筋梗塞
・糖尿病
・エコノミークラス症候群
・うつ病
等
扁桃体の反応のしやすさ
都市部に住んでいる人ほど扁桃体が反応しやすい
ライフイベントストレスチェック
一年間に経験したイベント（出来事）を合計して、どれくらいストレスが蓄積しているかを把握する方法
ストレス対策
アメリカ心理学会は５つの対策を勧めている
１）ストレスの原因を避ける
２）運動
３）笑う
４）サポートを得る 相談する
５）瞑想 マインドフルネス
元HP
http://www.apa.org/helpcenter/manage-stress.aspx
運動
運動をすると脳の延髄の神経細胞が変化、突起の数が減る
マインドフルネスに関しては第２回で特集
感想
・ストレスがかかると血が固まりやすくなるのは、止血するため
・都市部に住んでいる人ほど扁桃体が反応しやすい
・運動をすると延髄の神経細胞が変化する
という事実は興味深かった。
大変ためになる特集でした。
第二回も楽しみ。
ちなみに記事を書いている今日の段階では明日6/25に第二回の放送があります。