NHKスペシャル シリーズ キラーストレス 第1回を見たまとめ&感想

過去記事で話題としていた番組をみました。まとめと感想を書きます。

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第2回放送の感想です。
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シリーズ キラーストレス 第1回 まとめ

ストレス反応とは

脳の扁桃体が活動し、やがて体全体に広がる
副腎がストレスホルモンを分泌
心拍数を増やす
血液を固まりやすくする
自律神経が働く
血圧を上昇させる

これらの反応は人間が狩猟民族時代だったころの名残
全体の血の巡りをよくするため
怪我をした時、血を止めやすくするため

ストレスホルモンの悪影響

多忙や睡眠不足に加え、親類の死等の複数のストレスが重なるとキラーストレスに・・・
ストレスホルモンの蓄積が自律神経に異常を引き起こす

がん

ATF3遺伝子は普段はoff、ストレスホルモンがあるとon
慢性的なストレスは免疫力を低下させ、がんを増殖させる

脳卒中・心筋梗塞

血管に付着した細菌+ストレスホルモンによって切り離された鉄分
⇨細菌が増殖し、膜・血管を突き破る

糖尿病

ストレスホルモンは血糖値を上げる

ストレスが関連する病気

・蕁麻疹・アレルギー
・胃炎
・胃潰瘍・十二指腸潰瘍
・脳卒中・心筋梗塞
・糖尿病
・エコノミークラス症候群
・うつ病

扁桃体の反応のしやすさ

都市部に住んでいる人ほど扁桃体が反応しやすい

ライフイベントストレスチェック

一年間に経験したイベント(出来事)を合計して、どれくらいストレスが蓄積しているかを把握する方法

www.nhk.or.jp

ストレス対策

アメリカ心理学会は5つの対策を勧めている
1)ストレスの原因を避ける
2)運動
3)笑う
4)サポートを得る 相談する
5)瞑想 マインドフルネス

元HP
http://www.apa.org/helpcenter/manage-stress.aspx

運動

運動をすると脳の延髄の神経細胞が変化、突起の数が減る

マインドフルネスに関しては第2回で特集


感想

・ストレスがかかると血が固まりやすくなるのは、止血するため
・都市部に住んでいる人ほど扁桃体が反応しやすい
・運動をすると延髄の神経細胞が変化する
という事実は興味深かった。
大変ためになる特集でした。
第二回も楽しみ。

ちなみに記事を書いている今日の段階では明日6/25に第二回の放送があります。

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